O que você não sabe sobre abdominais

Tem gente que acha que se fizer abdominais em casa e não praticar nenhum outro exercício físico vai perder barriga. Abdominal não faz perder barriga. E para comprovar isso, um estudo americano publicado na revista científica Journal of Strength and Conditioning Research mostrou que, só o exercício abdominal não é suficiente para reduzir as medidas de gordura subcutânea e de outros abdominais de composição corporal. No entanto, o treinamento físico abdominal melhorou significativamente a resistência muscular. 

A pesquisa foi realizada da seguinte forma, 24 participantes saudáveis, sedentários (14 homens e 10 mulheres), entre 18 e 40 anos, foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos: grupo controle (GC) ou grupo de exercício abdominal (AG). Antropometria, composição corporal e resistência muscular abdominal foram testados antes e após o treinamento. A AG realizada sete exercícios abdominais, por 2 séries de 10 repetições, em 5 d · semana (-1) por 6 semanas, ou seja, 140 abdominais. O GC não recebeu nenhuma intervenção e todos os participantes mantiveram uma dieta isocalóricas ao longo do estudo. Significância foi fixado em p = 0,05 para todos os testes. 

Não houve efeito significativo de exercícios abdominais no peso corporal, percentual de gordura corporal, percentual de gordura andróide, a gordura andróide, circunferência abdominal, dobras cutâneas abdominal e dobras cutâneas suprailíaca. A AG desempenho significativamente maior quantidade de repetições curl-up (47 ± 13) em relação ao GC (32 ± 9) no pós-teste.

Ah, mas o que toda essa informação técnica, do qual eu não entendo bulhufas quer dizer?

Quer dizer a mesma coisa que eu disse láááá em cima, que só fazer exercício abdominal não dá resultado. Os abdominais servem para fortalecer a musculatura. Você deixa ela durinha pra ela aparecer quando toda aquela camada de gordura desaparecer.