Vestindo Saúde

Posts publicados na categoria Vestindo Saúde

02out 17

Chá de hibisco pode causa infertilidade

O tão famoso chá para emagrecer pode não ser tão bom para a mulherada se tomado em excesso.

Esse famoso chá termogênico, capaz de potencializar o gasto energético e a queima de calorias, pois enquanto está sendo digerido, aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo basal que também reduz a adipogênese, isto é, a formação de novas células adiposas, combatendo o acúmulo de gorduras em locais como o abdômen e o quadril, pode trazer riscos para quem pensa em ter filhos.

O chá de hibisco é rico em flavonoides, polifenois, ácidos orgânicos e vitamina A. Essas substâncias são antioxidantes e neutralizam a ação dos radicais livres, moléculas que, se presentes em excesso no organismo, provocam o envelhecimento das células e desencadeiam doenças.  “A elevada concentração da antocianina combate as inflamações das células, fazendo com que as mesmas exerçam corretamente suas funções e impedindo o acúmulo de toxinas”, explica a médica nutróloga Alice Amaral.

O estudo evidencia que o consumo contínuo de chá de hibisco interfere nos níveis circulantes do hormônio estrogênio, o que inibe a ovulação da mulher e causa uma infertilidade transitória. O consumo exagerado do chá pode fazer com que sua fertilidade e seus hormônios sejam prejudicados. Para as mulheres que sofrem com a TPM e outras condições do sistema endócrino, o chá de hibisco pode causar piora, devido a interferência no processo de ovulação.

Apesar de ele poder potencializar o efeito diurético de alguns medicamentos e alterar o equilíbrio estrogênio-progesterona, ele não pode ser garantido como efeito anticoncepcional.

#FICADICA

Fontes: Confirme e GNT

28jun 17

10 benefícios do vinho para a saúde

Vinho é uma delícia e combina ainda mais com esse tempo friozinho que está rolando. Eu sou completamente apaixonada por beber uma taça de vinho a noite, assistindo filmes ou séries. <3

Acabei de cair numa matéria super legal do site Sonoma e decidi replicar aqui que são os 10 benefícios do vinho para a saúde!

1. Um escudo natural

Um escudo natural, é isso o que o vinho faz no organismo. Segundo pesquisas da Sociedade Europeia de Cardiologia, basta uma taça diária para diminuir em pelo menos 11% o risco de infecção por bactérias que causa uma série de doenças, como úlceras, gastrites, infecções e muitos tipos de câncer. Isso sem falar que o vinho é o único que não afeta o sistema imune!

Isso só para começar a listinha… Está bom ou quer mais?

2. Boa nova para os ossos e veias: adeus dorzinhas, adeus varizes

Cansado daquelas dorzinhas nas “juntas”? Cansada de desentupir as veias todos os anos? Duas taças de vinho tinto por dia, eis a solução. De acordo com estudos de universidades americanas e suecas, beber moderadamente, principalmente em idades mais maduras (a partir dos 40), fortalece os ossos, veias e artérias, prevenindo muitos problemas que podem surgir no futuro (como osteoporose e varizes).

3. Grávidas à vista

Muitos casais talvez nunca tiveram este problema, mas às vezes, engravidar não é assim tão simples. Isso se deve a uma série de características do organismo feminino que podem fazer uma gravidez demorar até um ou dois anos para chegar. Do mesmo jeito que não se sabe por que isso acontece, o Centro de Ciência Epidemiológica Dinamarquês, após um levantamento enorme, constatou que beber vinho regularmente diminuiu quase um terço do tempo de espera entre 30 mil mulheres estudadas.

4. Engorda ou não engorda?

Talvez o ponto mais polêmico de todos… Afinal, vinho engorda ou não? A resposta pode parecer triste, mas engorda, sim. Mas também, tudo na vida engorda, só água e chá verde que não (e olhe lá!).

Mas fique tranquilo, há mais pontos positivos do que negativos nisso tudo. Dentre todas as bebidas alcoólicas, o vinho é que tem menos calorias, se bebido moderadamente, claro. E considerando a dosagem. Por exemplo, se comparar um copo de cerveja com a mesma quantidade de vinho, o vinho será mais calórico. Isto porque o teor alcoólico dele é mais alto. Por outro lado, se comparar a mesma dosagem de vinho e destilado, o destilado será mais calórico.

Além disso, é a bebida que menos se transforma em gorduras localizadas – aquela “barriguinha de chope” não é perigo. Um estudo dos epidemiologistas da University of Buffalo relata que os que haviam consumido vinho nos últimos 30 dias, apresentavam menor tamanho abdominal. E para fechar com chave de ouro, o teor alcoólico do vinho – nem tão baixo quanto o de uma cerveja, nem tão alto quanto dos destilados – encoraja o corpo a queimar calorias por até 90 minutos depois de beber!

O que engorda no vinho é, na verdade, o açúcar que não se transforma em álcool durante a fermentação (chamado de açúcar residual). Os vinhos de sobremesa, é claro, saem em disparada quando o assunto é esse tal açúcar, seguido pelos espumantes Moscatel. Ah, isso sem falar nos espumantes demi-sec e doux, que são mais açucarados que os brut, extra-brut e nature.

Apesar disso, alguns vinhos secos também entram na lista – White Zinfandel, Riesling, Merlot, Malbec, Cabernet Sauvignon e Carménère – isso porque produzem mais açúcar e álcool. Por outro lado, Sauvignon Blanc, Gros Manseng e Pinot Noir vêm para, literalmente, equilibrar a balança!

5. Calma, menino

Sabe quando a gente junta um monte de coisa, fica irritado e do nada explode? Não precisa de calmante nem maracujá, o vinho pode melhorar sua qualidade de vida.

Segundo a escola de medicina da Universidade de Boston, beber com moderação leva a resultados melhores em testes de habilidade, emoção, mobilidade (olha só que interessante) capacidade de entender na meia-idade… Seria isso paciência?

6. Calce os tênis de atleta

O resveratrol, a famosa substância saudável dos taninos, é a “whey protein” do coração, além de trazer um benefício a mais à pessoas com tendência a ter diabetes. Experimentos de laboratório da Universidade de Alberta, no Canadá, descobriram que duas taças de vinho por dia aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim. Mas não basta beber e esperar suas glórias – para o efeito funcionar, é preciso se mexer, caminhar e fazer exercícios.

Mas, como o antioxidante faz tudo isso? Ele pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial. Mas a recomendação é aquela de sempre: duas taças por dia, nada mais, senão outros problemas piores podem surgir.

7. Não está enxergando?

Pois é, a idade vem chegando, e algumas coisas vão indo. A visão é uma delas. Começamos a usar óculos, apertar os olhos, ler de longe… Mas dá para fazer as marcas da idade chegarem um pouco mais tarde. De acordo com estudos do Departamento de Oftalmologia da Universidade de Udine, o vinho é a única (a única!) bebida capaz disso. Beber moderadamente por anos deixa mais lenta a degeneração da retina e ainda previne os riscos de cegueira.

8. Guarde na memória

Não se lembra da data de casamento, mas lembra direitinho o nome, safra e uva daquele vinho que adorou há anos atrás? Isso tem explicação. O vinho ajuda a preservar a memória mesmo na terceira idade. De acordo com o setor médico da Universidade do Arizona, isso acontece porque o vinho previne o sangue de coagular e reduz a inflamação dos vasos, ambos relacionados ao declínio de memória.

9. O remédio do dia seguinte

Quem gosta de vinho, gosta de comida, é fato. Quem gosta de comida, pelo menos uma vez na vida já sofreu com uma intoxicação alimentar, isso também é fato. A cura? Tomar sopinha, comer arroz com legumes, muita água… Tudo isso por muitos dias. Uma coisa que os médicos deveriam recomendar também é uma taça de vinho por dia – segundo um estudo da Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Porto, ela praticamente mata a bactéria responsável pela intoxicação e deixa muito mais rápida a recuperação.

10. Aumenta o desejo e a satisfação sexual

Uma pesquisa publicada no The Journal of Sexual Medicine, realizada com 800 mulheres italianas, concluiu que quem consome duas taças de vinho por dia, apresenta aumento no nível de desejo e satisfação sexual. Isto acontece porque os compostos do vinho tinto aumentam o fluxo de sangue em áreas específicas do corpo.

Um ponto ruim…

Nem tudo é tão bom assim. Homens, sinto lhes dizer, mas ao mesmo tempo em que as substâncias do vinho dilatam e fortalecem os vasos sanguíneos, o que faz muito bem para a nossa circulação, quem sofre são os vasos, digamos, mais íntimos. Acontece que o sangue não precisa fazer uma pressão tão grande quanto normalmente, e isso resulta em menos ereção e performance sexual…

É, pessoal, mais um bom motivo para não “chapar o coco” e sair fazendo o que não devia para depois culpar a bebida – na hora H, pode ser que não funcione.

Mas a maior parte é boa, não é?

Agora que você já sabe o que é fato e o que é balela, não precisa mais ter medo de vinho nenhum. Mas lembre-se: tudo o que é exagerado é ruim, então beba com moderação!

17maio 17

Aulas de Funcional na Action 360

Quem me acompanha no instagram reparou que eu fiz alguns dias de treinamento funcional na Action 360, que tem várias unidades em São Paulo.

Eu precisava muito perder peso para um trabalho e quero manter pra minha vida e carreira agora, então tive que focar bem em treinamentos que tivessem um grande gasto calórico.

Eu costumo fazer academia em um lugar que quase nunca tem aulas e isso tava se tornando desgastante até por que o que sobrava pra mim era apenas correr. Como eu já conhecia a Action 360 de uma aula que fiz experimental pela Estudio Pass, pensei “Funcional seria perfeito!”… o que de fato foi.

Treinamento Funcional

Para fazer o treinamento funcional são usados alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior com a necessidade de ter sempre a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física.
Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.

Tive minhas aulas como Vinicius na unidade de Perdizes e foi super legal por que fizemos aulas bem diferentes cada vez e senti melhoras em poucos dias. Óbvio que meu treino foi acompanhado de dieta e corrida nos dias que eu não treinava lá.

Em 15 dias, mais ou menos uns 10 treinos, eu perdi o peso que precisava e ainda ganhei uma leve definição. Lembrando que pra mim foi super intenso por causa da dieta junto.  Num mês normal eu teria tido mais folgas e menos restrição na alimentação e teria feito isso em um mês acho.

Outra coisa bacana é que as aulas da Action 360 só podem no máximo 3 alunos por aula. Em grande parte eu fiz ou só eu, ou eu e mais uma pessoa. O que deixa seu treino bem exclusivo.

Indico super para quem quer treinar mas não gosta de academia (e quem gosta, não é mesmo?) e para quem gosta de coisas mais dinâmicas que parecem deixar o tempo mais curto!

Além de funcional eles tem pilates também, mas essa aula eu ainda não fiz apesar da estrutura ser incrível!

Curtam

A página da Action 360 que tem várias dicas para seu treino e até receitinhas mais leves!

Entrem

No site para ver quais as 11 unidades deles.

11maio 17

Para que servem cada um desses óleos?

Toda hora a gente ouve que óleo tal é melhor, óleo X faz aquilo, etc… Para saber qual óleo é é melhor para o que você procura, oDiogo Círico, nutricionista esportivo da Growth Supplements, te ajuda a entender melhor um pouco sobre cada óleo. Lembrando que eles são sem contraindicações, e que estes suplementos podem ser consumidos na forma de cápsulas, que são práticas e encontradas em uma grande variedade de marcas.

Óleo de peixe

Óleo de peixe é fonte de ácidos graxos essenciais da família Omega-3, estes nutrientes são indispensáveis ao organismo, garantindo uma vida ainda mais saudável. Além disso, possuem funções terapêuticas com poder antinflamatório. Devido a seus benefícios à saúde e desempenho esportivo, este produto é indicado para todas as pessoas, desde atletas profissionais até indivíduos sedentários.

Óleo de Cártamo

Extraído da semente do açafrão, este óleo rico em nutrientes ajuda na regulação/redução do peso corporal, colesterol e triglicérides, além de combater radicais livres do organismo. É excelente para pessoas que buscam fornecer ao organismo maior capacidade de defesa antioxidante e também controle de peso.

Óleo de Coco

Esta fonte de gordura tem sido considerada um alimento funcional devido aos diversos benefícios que oferece ao organismo. Possui propriedades antioxidantes (fonte de vitamina E), benefícios ao sistema imunológico. Ainda fornece energia de rápida digestão, por este motivo pode ser usado em refeições que antecedem o treino. É indicado para quem busca nutrientes de alta qualidade que ajudam, sobretudo, no controle/redução de peso.

Óleo de Semente de Uva

Suplemento que protege as células do organismo de ataques de radicais livres, elementos que são produzidos em alta escala pelo organismo durante a atividade física. Tem efeito protetor cardiovascular. Excelente fonte para quem busca por grande quantidade de antioxidantes e nutrientes que garantem a boa saúde da pele, deixando-a mais vistosa.

Onde encontrar

Há diversas marcas nacionais e importadas que trabalham com os suplementos fitoterápicos à base de óleos de origem animal e vegetal, vale pesquisar a que atenda melhor cada necessidade. A Growth Supplements formula esses produtos, disponibilizando mais informações sobre estes em seu site.

02dez 16

6 motivos para incluir a banana no cardápio

banana

Além de ser uma fruta gostosa, com alto valor nutricional e super fácil de comer ela tem vários pontos positivos para seu organismo. A nutricionista Flavia Salvitti, do Hospital San Paolo, lista os nutrientes que fazem da fruta uma grande aliada à saúde.

  1. Possui triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que melhora o humor e regula o sono.
  2. Rica em fibras e, combinada com aveia, granola, flocos de milho e mel, traz maior sensação de saciedade.
  3. Pelo fato de a fruta ter aproximadamente 70% de água em sua composição, ela é digerida em tempo normal, derrubando mitos de que a sua digestão é demorada.
  4. Tem maior concentração de frutose, o que dificulta picos de glicose.
  5. Quanto mais verde, mais contribuirá para o bom funcionamento do intestino.
  6. Quanto mais madura, mais antioxidantes terá, ajudando a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.
05jun 16

6 Receitinhas saudáveis da KitchenAid

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A KitchenAid fez um livro em parceria com a nutricionista funcional Patrícia Davidson com receitas que valorizam a saúde e o bem-estar, explorando cada vez mais a culinária saudável.

Você pode baixar o livrinho para ver as receitas com calma e conhecer os produtos da marca clicando AQUI.

receira-macarrao-de-abobrinha-ao-molho-de-camarões

receita-creme-de-brocolis-e-couve-flor

receita-geleia-vermelha-funcional

receita-lasanha-doce-de-fruta

receita-suco-verde-com-pera

receita-suco-vermelho

16jun 15

Substância abre loja em São Paulo com alimentação saudável

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Pra quem tem aquela preguicinha de fazer comida sempre, a Substância tem uma solução ótima e saudável.

Há 28 anos a empresa oferece um variado cardápio com mais de 100 opções de alimentos saudáveis, que além de gostosos, apresentam uma série de benefícios para o corpo e a mente, todos no sistema Take Way e Delivery.

Agora ela lançou uma loja no bairro Morumbi para você ter mais acesso aos produtos, que vou conhecer hoje!

Já tendo 9 lojas pelo país, nos próximos 90 dias pretende lançar mais 6 lojas.

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Os pratos tem preços acessíveis e além disso você pode comprar os kits semanais para manter uma dieta.

  •  Mini baguete Integral de Peito de peru e Queijo (recheada com queijo mussarela, peito de peru e requeijao light) 129 Kcal R$ 9,90.
  • SPA Ultraredux 1000 kcal/dia (Sem Gluten) composta por sete dias com cinco refeições/dia. Suplementado com proteina, e ideal para reduzir gordurar localizadas e ganhar massa muscular.
  • Feijoada Substância (350 kcal) R$ 17,90.
  • SPA Light Kit sete dias com 14 refeições R$ 325,10.
  •   Sopas e consomes R$ 12,60.
  • Damasco Turco(25 kcal) R$ 9,90.
  • Horário de funcionamento: das 10h00 às 20h00

SERVIÇO

Endereço: Rua Amelia Correa Fontes Guimares, 9
Telefone: (011) 2359880/ 29141515
Site:www.substancia.com.br
Fanpage: Substancia Gastonomia Light-sp
Morumbi, instagram: substancia_sp.morumbi
Aceita cartão de crédito: Todos os cartões

Do tamanho da minha vontade de cozinhar, que é zero, provavelmente virarei uma cliente fiel.

11jun 15

Multivitamínico Bion3

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Recebi esses dias um novo multivitamínico lançado pela MERCK, o Bion3.

Ele é o primeiro multivitamínico associado com probióticos (organismos vivos, como os lactobacillus).

De acordo com eles, a união das vitaminas e minerais com probióticos tem mais desempenho de proteção no organismo, já que 70% do nosso sistema de defesa do organismo se encontra no intestino.

No caso do Bion3 ele tem 1 probiótico (lactobacillus acidophilus LA-14), 12 vitaminas e 8 minerais.

Pelo que vi na internet o preço dele custa na faixa de R$40,00 com 30 tabletes.

05fev 15

Netshoes Fun Race São Paulo

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Neste domingo acontece a Netshoes Fun Race que conta com interações durante a corrida, dj e show. EU VOU!!!

O kit da corrida é super fofo (foto acima) e vem com uma meia pink <3

A corrida tem seu percurso de 6 km e largada no Estádio Ícaro de Castro Melo, localizado próximo ao Parque do Ibirapuera, em São Paulo (SP) e conta com 3 opções de largadas: 7h00 (largada oficial); 7h30 (2ª largada); 8h00 (3ª largada).

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A parte mais legal ainda da corrida é que ao completar a linha de chegada, cada corredor ganhará a Connect U220, a smartband da ALL4ONE. Top, né?

Fora isso, após a corrida os competidores poderão participar de atividades como Futebol, Artes Marciais, Kangoo Jumps, Cross Fit, suplementação e Wellness.

A venda de kits já está encerrada, infelizmente.

Pra quem for… até domingo!

17nov 14

Frutas que você está comendo errado

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Vi esse vídeo rolando no facebook e achei muito interessante, mudando o meu jeito de comer as frutas agora.
As vezes é tão difícil descascar ou perdemos tanto da fruta que nem animamos, então esse tutorial pode ser um incentivo para vocês comerem mais frutas e aproveitando mais delas, sem desperdiçar.

Confiram: