Eu sempre fui muito relax para ir para a academia. Pegava a roupa mais surrada que eu tinha e já era.

Mas com o tempo fui experimentando umas roupas de academia mesmo e vi que tem muita diferença na performance, digo isso principalmente quando o exercício é aeróbico.

Pra quem não sabe, existem muitas peças de academia com a tecnologia Dri-fit, que permite rápida evaporação do suor através do transporte da umidade. Os fios do lado interno do tecido puxam a umidade da pele. Ao mesmo tempo, os fios do lado externo repelem a umidade para o lado externo do tecido, garantindo assim uma rápida evaporação do suor e maior conforto ao atleta.

Não só o dri-fit, mas grande parte das peças de academia tem alguma tecnologia que facilita você a ser “enganado” da fadiga por sentir menos calor.

Considero o dri-fit a principal característica para você escolher em uma camiseta para usar na academia.

Outra coisa que percebi, pra mim pelo menos, ser necessário é um top bom. Eu comecei a fazer academia com aqueles tops vagabundos que não firmam bem. Para exercícios de musculação não tem tanta diferença, mas para fazer corrida, jump, tae-fit e qualquer outra coisa com mais movimento faz uma diferença tamanha. Tive muita dor nos peitos no começo, então fui comprar um top bom e gastei 105 reais. Saí de lá arrasada pensando que tinha gasto demais, mas não foi, valeu a pena e fez meus exercícios aeróbicos renderem o dobro.

Eu ainda estou descobrindo qual o shortes ideal para a academia. Mas por enquanto a minha dica para a parte de baixo é ser algo que não aperte muito mas seja justa para não engatar em nada, se for para corrida ao ar livre pode ser aqueles shortinhos mais soltos até. Outra coisa que reparei também é que não é bom ser um shortes curto, acima do joelho, pois para alguns exercícios de musculação a perna pode ficar “colando” no aparelho e dificultando o exercício. Mas vai do gosto.

E para finalizar, o tênis!

Se você só faz musculação, use um tênis confortável e para exercícios, nada de all star, ok? E se for correr, bom… daí você vai precisar descobrir o que combina melhor com seu pé, o que for mais confortável, com a melhor absorção de impacto. Considere que você vai colocar seu peso nele durante pelo menos meia hora, então ele tem que conseguir ser bom o suficiente para não te machucar.

Quem quiser uma dica para comprar roupas de academia pode comprar na Kanui com 20% de desconto pelos Cupons Mágicos. Melhor ainda quando tem desconto, não é?

Ninguém gosta muito de mostrar corpo quando ele está feio, né? Então sempre tive receio de mostrar essa primeira foto!

Eu nunca tive sobrepeso desses que não dê para esconder com alguma roupa, mas ano passado em julho eu cheguei num nível que eu não esperava nunca chegar. Eu estava com 38% de gordura corporal e quase 60 kg. Sei que não é muito, mas eu tenho 1,60 e isso me deixava com mais vergonha de usar um biquini na praia.

Sem falar que meu corpo não tinha nada de músculo, então eu estava lotada de celulites, gordurinhas localizadas e tudo molinho.

Então ano passado eu consegui uma parceria com a Competition que digo com o maior carinho que é uma das melhores academias de SP, não por ter me “acolhido” mas por ter feito eu gostar de verdade de exercícios.

Essa primeira foto foi em julho, primeira semana de academia. Em dezembro acabou a parceria, chegou as férias e eu comi demaaaaais, toda a dieta foi para o brejo! Então em fevereiro decidi me cuidar e parar de ter esses “ataques” de comida. Tirei a segunda foto quando voltei para a academia, em fevereiro, já tinha perdido um pouco do que tinha conquistado com os 6 meses de Competition.

Então nessa academia que comecei a ir, que não tem aulas e nada demais, decidi correr muito e me dedicar mais na alimentação, sem parar com a musculação. E 2 meses depois cheguei na última foto, tirei ela semana passada.

Digamos que cheguei na minha primeira meta, conseguir postar uma foto mostrando minha barriga sem ter vergonha dela.

Agora só falta definir e talvez perder mais uns 2 kgs… aqueles que sempre faltam!

Estava por aí navegando perdidamente pela net, quando dei de cara com esse vídeo super mega fofo. Esse vídeo foi feito para mostrar o que o consumo excessivo de refrigerante pode fazer com você!

Assisti essa semana o documentário Muito Além do Peso, produzido pela Maria Farinha Filmes.

O documentário é livre para assistirem pelo site e conta, de uma forma mais atrativa, o porque as crianças estão cada vez mais obesas e o que isso influencia na vida delas.

Acho que todo mundo deve assistir esse filme e com a família toda unida, não é questão de ser mais magro ou mais gordo, é uma questão de saúde e do futuro de cada um.

Assista o trailer:

Para assistir, faça o download completo por aqui ou assista aqui mesmo o blog:

Depois de assistir, divulgue! Vai ajudar todo mundo a prevenir doenças no futuro.

Ganhei o novo tênis da Nike, o Flyknit Lunar+ 1, para testar e dividir com vocês minha opinião.

Bom, eu amo o Mizuno que tenho e dificilmente um tênis consegue fazer eu trocar ele, mas por incrível que pareça, esse tênis da Nike ganhou um espaço especial agora.

Além de ele ser lindo e bem feminino, ele não é tão alto quanto o Mizuno Wave Prophecy, o que me deixa mais a vontade para usar na academia.

Outra coisa que me surpreendeu nesses dias que usei, foram 3 vezes até agora, é que a palmilha dele é bem macia, tem amortecimento Lunarlon, lembra aquelas palmilhas da Dr. Scholl’s de gel quando você pisa, só que mais macio. Mas o que mais me surpreendeu foi eu sempre sentir esse “fofinho” ao pisar, é muito bom.

Esse amortecimento, pelo que li, também é responsável por deixar o tênis mais leve.

A parte externa dele é feita em crochê com a trama mais aberta em locais estratégicos para melhor ventilação do pé. Achei um charme os tênis de crochê da Nike no geral.

E o solado dele é feito com uma borracha porosa Duralon em alguns locais estratégicos também para diminuir o peso, e nas áreas de mais desgaste é feito com borracha BRS 1000.

Fiz algumas fotos depois de usar, nem reparem se aparecer alguma sujeirinha nele, rs. Confiram:

Ele vai ser vendido nessas duas cores:

Ele pesa 226g, pisada neutra e tem como preço sugerido no mercado de R$699,90.

Decidi escrever esse post pois tem muitas pessoas que me pergunta se tal academia vale a pena ou não e assim vai.

A escolha certa da academia conta para você conseguir manter o rítmo!

Então, baseada em minha experiência com academias ótimas e academias podrinhas decidi levantar alguns pontos para ajudar você a não gastar dinheiro ou não perder tempo em academias que não vão te completar.

Gostar do lugar!

Não adianta você ir em uma academia que você achou suja, ou não tem os aparelhos que você gosta, não tem instrutor ou coisas do tipo, quando você quer outra coisa. Se você escolher uma academia que não preenche seus requisitos, você vai abandonar e vai ser dinheiro no jogado lixo.

Ver o tempo que você tem!

Se você for em uma academia cheia de aulas legais como pilates, yoga, natação, lutas, etc… você precisa de tempo para aproveitar essas aulas. Por experiência própria sei que, mesmo com tempo, você não aproveita de tudo. Então veja as aulas que você mais quer e confira na sua agenda se você vai poder ir nessas aulas, se não você vai pagar a mais para não aproveitar o que a academia pode te oferecer.

Distância conta!

Se for muito longe e você ter que pegar o carro para ir malhar, pode ser um contratempo. Se estiver muito trânsito a preguiça pode te dominar e desistir de ir um dos dias. Escolha um lugar que a distância seja boa para ir a pé e de carro, assim você pode se aquecer quando quiser ir a pé ou estiver trânsito, e pode ir de carro nos dias que tiver mais pressa.

Veja algo que não vai apertar muito seu bolso.

Se você achar muito caro, escolha outra. As academias mais caras são perfeitas em tudo, porém se para você estiver acima do seu bolso, você vai largar e provavelmente vai demorar para achar outra que te agrade.

Alguém tem mais alguma dica?

Recebi esses dias alguns produtos da Natue, um e-commerce que vende produtos com ingredientes naturais, cosméticos, alimentos e suplementos que auxiliam na conquista de uma vida mais saudável.

Adorei a seleção dos produtos porque são perfeitos para esse verão que viajamos e precisamos de algumas coisas para auxiliar sem ocupar muito espaço na mala!

Primeira coisa que vou falar é desse kit eco bag Maracujá da Vyvedas. Nele vem um sabonete líquido, shampoo, condicionador e hidratante… todos de maracujá, além dessa bolsinha para você levar os produtos.

Adorei esse kit porque é perfeito para quem viaja muito e sempre tem que levar um monte de coisas para poder cuidar da pele e cabelo. Esse kit é pequeno, então cabe na necessaire e ainda sobra espaço.

Essa Granola Light do Sítio do Moinho também achei super legal, porém essa pra ficar em casa mesmo pois o pote é muito grandinho.

É muito importante acrescentar granola no dia-a-dia, principalmente as mulheres que precisam de mais fibras do que os homens. Eu costumo colocar no iogurte, mas quem preferir pode colocar nas frutas que fica bom também.

A maior parte das granolas que eu comprei vem em pacotes de plástico, então é super ruim guardar, então já vi um “ponto” nessa embalagem que economiza os grampos, rs.

Barras de cereais com acaí, amora e goiaba da Monama. Elas não contém glutén e são orgânicas, adoçadas com mel.

Eu particularmente achei elas com um doce bem frutado, um gosto bem diferente das que costumo comer. Mas são bem mais naturais e também seguem o que falei sobre fibras antes.

Já conhecia essa barrinha de proteína antes, a Whey Bar. Costumava comer ela de cookies, a que recebi é de morango.

Quem faz academia sabe que precisamos ingerir mais proteína no corpo para emagrecer melhor (definindo o corpo). E como são poucas as coisas que comemos que tem proteína, quem treina muito deve ingerir proteína em líquidos (Ex: Whey Protein) ou em barrinhas.

Eu prefiro as barrinhas, só que elas vem com menos proteínas. Já experimentei várias, mas são poucas as que gosto, essa é uma delas, não é tão doce e lembra mais uma barra de chocolate. Lembram um pouco aquele “milkbar” sabe? rs.

Pra finalizar, perfeito para esse verão, o Detox No Hangover. Já conhecia mas não tinha falado dele até então.

Já fiz um post aqui sobre o Detox, lembram?

O No Hangover é para quem vai beber e quer proteger o fígado. Então você toma um comprimido antes de beber e outro depois. Ele ajuda a proteger o fígado das toxinas que tem nas bebidas alcoólicas.

Bom, todos esses produtos vocês encontram no site da Natue. Para facilitar no nome de cada produto tem o link direto para os produtos.

Se tiverem alguma dúvida sobre algum produto é só comentar que respondo.

PS: Não reparem muito nas fotos, como estou de férias foi tudo via celular.

Beijinhos ;*

Final de ano sempre combina com praia, sol e mar não é?

Mas também combina com pão, sorvete, cervejinha gelada, refrigerantes, e tudo mais que engorda.

Então pensei em dar umas dicas do que fazer para equilibrar o que tem de gostoso do verão e não engordar, afinal, quem vai querer abandonar o sorvete nesse calor?

Dizem que o inverno é a estação que mais engorda, mas se for pensar nas comidas, acredito que é o verão quem nos deixa com quilinhos a mais.

Para quem vai para a praia, existem várias coisas que você pode fazer em uma horinha do seu tempo que vão te ajudar a manter em forma.

• Correr

Correr na praia é uma delícia. Você pode acordar cedinho ou ir no final da tarde e sentir a brisa do vento, ter a melhor vista (o mar) e ainda, se sentir calor demais, depois é só se jogar no mar e refrescar.

Uma dica para quem for correr é ir com roupas e tênis adequados e levar sempre uma água.

• Vôlei de praia

Quem vai de grupinho na praia sabe que vôlei de praia é a coisa mais divertida para fazer quando o sol se for. Além de se divertir com a galera o vôlei exige muitos movimentos e acaba queimando umas calorias.

Tomem muita água, pois mesmo sem sol o calor é forte, e passem protetor, pois eu mesma já me queimei sem sol.

• Andar na água

Andar na água do mar com a água pelos joelhos é uma ótima dica para firmar as pernas e queimar calorias. 15 minutinhos por dia já são suficientes para valer a pena. O bom desse exercício é que é bem refrescante, então você nem cansa tanto.

• Nadar

Praias que você pode nadar (sem correnteza, buracos e coisas do tipo) ou piscinas, aproveite e dê mergulhos, nado crawl e tudo que você puder fazer até se cansar. Além de ser uma delícia, não tem impacto (não afetando nada no corpo), refresca, firma e perde calorias.

• Tomar água de coco

Na sede, evite os refrigerantes e tudo que tiver açúcar e prefira a água de coco. Além de hidratar, refresca e é deliciosa.

E não se esqueçam de beber muita água sempre, principalmente no calor, para hidratar, eliminar toxinas e refrescar.

Ontem, dia 28, a LG fez um evento para explicar e mostrar um pouco da eficiência dos ares-condicionados da linha Inverter da marca. Para isso, o evento contou com a presença do Dr. Bactéria, Roberto Figueiredo, que contou um pouco dos mitos e verdades… ou curiosidades que até me surpreenderam.

Vou começar falando um pouco sobre o que o Dr. Bactéria contou pra gente sobre os mitos do ar condicionado.

Quem nunca colocou um copo ou uma bacia com água no quarto porque o ar condicionado deixa o ar seco demais?
Isso não é certo fazer! O problema é que a umidade no ar é um presente para ácaros e fungos, é ali que eles se reproduzem, então o ar seco é o mais saudável para nós.
Quando sentimos aquela sensação ruim de secura, não é porque o ar está seco, e sim nosso corpo que está. Então bebam mais água nos dias quentes e secos em vez de colocar umidificadores ou coisas do tipo.

O que os ares-condicionados fazem é o mais saudável, secar o ambiente para produzir menos ácaros. Se o ambiente estiver úmido, além de causar rinite, pode causar uma asma futuramente.

*Já era meu umidificador*

Sobre os ares-condicionados da LG:

A LG tem essa linha Inverter que tem um filtro lavável de malha super fina que serve como purificador de ar… pelo que conversei lá, chegam a ser até melhor que um purificador de ar.

Alguns modelos apresentam o filtro triplo desodorizador, antialérgico e o inédito filtro antivírus, capaz de combater inclusive o H1N1.

Então são aparelhos que resfriam o local e deixam o ar mais próprio e puro para você.

Além disso, a maioria dos ares-condicionados funcionando ligando e desligando para manter a temperatura certa, e isso tem um gasto maior de energia. Essa linha da LG funciona com variação de rotação, sendo mais econômico.

Confira a configuração de 2 ares-condicionados da linha:

Split LIBERO-E+ (Linha Split Inverter V)

• O melhor custo-benefício da categoria
• Tecnologia INVERTER V
• Até 47% mais eficiente que os condicionadores de ar convencionais
• Auto Swing – movimento automático das aletas, proporciona melhor distribuição de ar
• Operação modo sleep/timer – temporizador para desligamento automático
• Funciona com temperaturas externas a partir de – 10ºC
• Condensadora compacta com proteção das válvulas
• Proteção anticorrosão na condensadora
• Gás ecológico R410-A

Split LIBERO-ARTCOOL (Linha Split Inverter V)

• Design exclusivo, premiado mundialmente.
• Tecnologia INVERTER V
• Até 47% mais eficiente que os condicionadores de ar convencionais
• Filtro antialergênico e Antivírus (Combate o H1N1)
• Jet Cool – atinge a temperatura desejada mais rápido que os splits convencionais
• Auto Swing – movimento automático das aletas, proporciona melhor distribuição de ar
• Operação modo sleep/timer – temporizador para desligamento automático
• Funciona com temperaturas externas a partir de – 10ºC
• Gás ecológico R410-A

Pra mim, esse evento foi perfeito, estava enrolando para comprar um ar e agora só falta pra mim decidir qual.
A parte triste é que comprei um umidificador faz menos de 2 meses, e agora que sei que não é bom usar, vai ficar guardado, rs.

Pra finalizar o post, uma foto minha com o Dr. Bactéria o/

Faz algum tempo, recebi para testar os produtos Detox da Smart Life, tanto o shot como as caps.

Ambos tem sua composição com clorofila, o que dá a cor verde a cápsula e ao líquido, mas fora isso tem sua composição um pouco diferente, até por que são modelos diferentes.

Detox Shot tem em sua composição: Carqueja, Chá verde, limão, Magnésio Quelado, Vit C, Vit B3, Vit B5, Vit B6, Vit, B12, ácido fólico, biotina e Clorofila.

Já o Detox Caps tem Colina, Zinco e Selênio Quelados, Vit E, Clorofila e Lecitina de Soja com alto teor de Fosfatidilcolina.

Mas ambos produtos tem a mesma função, eliminar as toxinas que acumulam principalmente em nosso fígado e intestino.

Curiosidade: 65% das toxinas ficam em nosso fígado e 20% no instestino.

Me convidaram para assistir uma palestra da Fernanda Granja, semana passada no Mundo Verde de Moema, sobre intoxicação e ela citou tudo que a toxina pode causar na gente.

Entre essas coisas tem a anemia, TPM (por mais tempo), falta de libido, dores de cabeça, tremores, insônia, entre outros mais.

Ela comentou que a dieta Detox se for feita certinha em 15 dias você consegue ficar recuperado, mas nesse caso, além de tomar os produtos, você deve mudar a alimentação durante esses 15 dias.

O que teria que mudar? Cortar as toxinas.

Então durante 15 dias você não pode ingerir nada que estiver em saquinho, caixinha ou conter agrotóxico.

Parece bem impossível quando você vê isso a primeira vez, mas são 15 dias e depois você fica melhor, com mais animo pra tudo, mais disposição, sono melhor e tudo mais. Eu ainda pretendo fazer, mas ainda estou criando coragem para encarar essa dieta.

Por enquanto eu estou usando os produtos e tomando 2 litros de água por dia. Tentando cortar ao máximo as toxinas, mas sem pirar com isso no momento.

Mesmo assim eu já senti uma diferença, principalmente em relação ao meu sono, que era eterno.

Alguém já experimentou? Já fez a dieta? Comenta aqui!