#VestindoSaúde: Não engordando nesse verão!

Final de ano sempre combina com praia, sol e mar não é?

Mas também combina com pão, sorvete, cervejinha gelada, refrigerantes, e tudo mais que engorda.

Então pensei em dar umas dicas do que fazer para equilibrar o que tem de gostoso do verão e não engordar, afinal, quem vai querer abandonar o sorvete nesse calor?

Dizem que o inverno é a estação que mais engorda, mas se for pensar nas comidas, acredito que é o verão quem nos deixa com quilinhos a mais.

Para quem vai para a praia, existem várias coisas que você pode fazer em uma horinha do seu tempo que vão te ajudar a manter em forma.

• Correr

Correr na praia é uma delícia. Você pode acordar cedinho ou ir no final da tarde e sentir a brisa do vento, ter a melhor vista (o mar) e ainda, se sentir calor demais, depois é só se jogar no mar e refrescar.

Uma dica para quem for correr é ir com roupas e tênis adequados e levar sempre uma água.

• Vôlei de praia

Quem vai de grupinho na praia sabe que vôlei de praia é a coisa mais divertida para fazer quando o sol se for. Além de se divertir com a galera o vôlei exige muitos movimentos e acaba queimando umas calorias.

Tomem muita água, pois mesmo sem sol o calor é forte, e passem protetor, pois eu mesma já me queimei sem sol.

• Andar na água

Andar na água do mar com a água pelos joelhos é uma ótima dica para firmar as pernas e queimar calorias. 15 minutinhos por dia já são suficientes para valer a pena. O bom desse exercício é que é bem refrescante, então você nem cansa tanto.

• Nadar

Praias que você pode nadar (sem correnteza, buracos e coisas do tipo) ou piscinas, aproveite e dê mergulhos, nado crawl e tudo que você puder fazer até se cansar. Além de ser uma delícia, não tem impacto (não afetando nada no corpo), refresca, firma e perde calorias.

• Tomar água de coco

Na sede, evite os refrigerantes e tudo que tiver açúcar e prefira a água de coco. Além de hidratar, refresca e é deliciosa.

E não se esqueçam de beber muita água sempre, principalmente no calor, para hidratar, eliminar toxinas e refrescar.