CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL: A IMPORTÂNCIA DE DIZER NÃO

Vivemos em um constante esforço para sermos a melhor funcionária, mãe ou amiga que podemos ser, muitas pessoas levam um estilo de vida cheio de atividades e compromissos. Mas a pressão do malabarismo coloca uma carga muitas das vezes imensurável sobre nossa saúde mental.

Sem espaço para respirar, nos tornamos ansiosos, estressados, e deprimidos, com isso também acabamos sobrecarregando as pessoas ao redor, com uma carga emocional negativa. E se pudéssemos criar um espaço para o nosso bem estar emocional? Pode ser possível com duas letras pequenas: NÃO. No ano passado eu pratiquei bastante essa palavrinha, e não por não querer ver meus amigos que me chamavam pra sair, nem nada, era por aprender a respeitar meu tempo e espaço.

Dizer não pode ajudar a controlar dois fatores críticos de estresse: nosso tempo e nossos relacionamentos. Quando a saúde mental está em jogo, menos é mais. Mais espaço para respirar e para o seu bem estar.

Para Vivian Wolff, Coach de Vida pelo Integrated Coaching Institute (ICI); estabelecer limites é tomar as rédeas da própria vida, construir autoestima e fortalecer nossas fronteiras pessoais contra o desperdício de energia que o “sim a tudo” nos traz. “Em muitos casos, a pessoa que tem dificuldade de dizer “não” tem a autoestima baixa; medo de magoar ou frustrar amigos e familiares; medo de não parecer produtivo ao chefe ou ser antipático aos colegas que pedem ajuda. Essa pessoa costuma pensar mais nas consequências de dizer “não” do que se disser “sim”. Com receio de ser mal visto, acaba dizendo “sim” de forma impulsiva, sem analisar se terá possibilidade de arcar com aquele compromisso”, reforça.

Vivian também propõe um desafio: nos próximos sete dias, ela propõe que digamos não para três coisas por dia. “Negar um pedido em um momento que você não tem condições de atender não é errado e nem faz de você uma pessoa ruim. Explique o motivo pelo qual não poderá fazer o que foi pedido. Lembre-se: o que está em jogo é a SUA saúde física e mental. Diga “sim”, mas somente quando sua disponibilidade permitir!”.

Como você estabelece limites para sua saúde mental?